Wyśmienite koktajle owocowe
Jak dodać sobie energii? Zazwyczaj sięgamy po witaminy – te z apteki albo staramy się jeść więcej owoców, co czasem nie jest łatwe, jeśli akurat nie jest to czas świeżych owoców.
Na szczęście w sklepach dostępne są mrożonki, które – jak twierdzą dietetycy – wcale nie są uboższe w witaminy niż świeże owoce. Zawsze można też skorzystać z cytrusów. A szukając sposobu na zdrowe wzmocnienie można zafundować sobie domowy koktajl owocowy, czyli prawdziwą witaminową petardę.
Koktajle owocowe orzeźwiają i dodają energii. Świetnie sprawdzają się też w czasie upałów, kiedy nie mamy ochoty na ciężkie jedzenie. Najlepiej oczywiście smakują lekko schłodzone. Co ważne – są wyjątkowo łatwe do przygotowania, więc zrobimy je błyskawicznie.
Do przygotowania koktajlu wystarczy blender i odrobina fantazji. Można pomieszać różne owoce – świeże lub kupić mrożoną mieszankę. Rzadko się bowiem zdarza, że owoce nie współgrają ze sobą smakowo. Mleko i jogurt łagodzą smak, jeśli natomiast zdecydujemy się wykorzystać kefir, napój będzie jeszcze bardziej orzeźwiający. Kefir jednak znacznie lepiej sprawdza się w przypadku owoców leśnych.
Zobacz również:Koktajle można też urozmaicać owocami suszonymi. Słodkie figi lub śliwki znakomicie zastąpią miód i cukier. Nie bójmy się więc ich dodać, jeśli lubimy nieco mniej cierpkie napoje.
Oto kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i bogate smakowo koktajle:
Koktajl z mango i ananasa
czyli trzy duże łyki egzotyki, które dają energię na cały dzień i pozwalają z miejsca poczuć się jak na wakacjach.
Składniki:
1 mango
pół średniej wielkości ananasa
250 ml mleczka kokosowego
sok z 1 limonki
1-2 łyżki miodu
Sposób przygotowania:
Ananas i mango obieramy, kroimy i wrzucamy do blendera. Dodajemy zimne mleczko kokosowe, świeżo wyciśnięty sok z limonki i miód. Wszystko miksujemy.
Koktajl truskawkowy
czyli popularny i podstawowy koktajl, ceniony głównie za łatwość jego przygotowania.
Składniki:
250 g truskawek
250 g jogurtu naturalnego
3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
kilka liści mięty
Sposób przygotowania:
Miksujemy wszystkie składniki. Jeśli chcemy przygotować bardziej „lodowy” koktajl, użyjmy bardzo zmrożonych owoców. Jeśli ta mieszanka nie jest dla nas wystarczająco słodka, można dodać łyżkę miodu. Nie tylko jest zdrowszy niż cukier, ale też lepiej zmiksuje się z resztą składników. Deserowa wersja zakłada dodanie lodów np. śmietankowych lub waniliowych. Na koniec dekorujemy koktajl listkami mięty - orzeźwienie gwarantowane.
Koktajl bananowy
– na wypadek, gdyby nie udało nam się dostać truskawek. Tu jednak z umiarem: banany są dość kaloryczne.
Składniki:
1 banan
szklanka mleka
1 łyżka miodu
szczypta cynamonu
posiekane orzechy włoskie (niepełna garść)
Sposób przygotowania:
Banan kroimy w plasterki, wrzucamy do blendera. Wlewamy filiżankę mleka. Wrzucamy orzechy i dodajemy łyżkę miodu oraz szczyptę cynamonu. Wszystko miksujemy. W przypadku, gdy koktajl jest za gesty, dolewamy jeszcze trochę mleka.
Mieszanka witaminowa
czyli wszystkiego po trochu
Składniki:
150 g truskawek
2 kiwi
1 banan
250 g jogurtu naturalnego
1-2 łyżeczki miodu
Sposób przygotowania:
Owoce obieramy i miksujemy. Dolewamy jogurt, miód i ponownie wszystko dokładnie miksujemy.
Melonowa niespodzianka
lekki, o delikatnym smaku, a bardzo orzeźwiający i prawie zupełnie pozbawiony kalorii.
Składniki:
250 g melona
250 g jogurtu naturalnego
1 jabłko
pół garści posiekanych orzechów włoskich
Sposób przygotowania:
Mieszamy wszystkie składniki w blenderze, na koniec do jednolitej masy dodajemy orzechy.
(Źródło: goniec.com)
Może Cię zaciekawić
„Ekonom” nagrodzony w programie Inspirator Kariery 2024
W miniony czwartek (16 maja) w Krakowie odbyła się konferencja zorganizowana przez Instytut Pracy i Kariery oraz gala wręczenia nagród Inspir...
Czytaj więcejKlaps zaprasza na majowy cykl „Kino dla Pań”
Kino Klaps w Limanowej zaprasza wszystkie panie do udziału w cyklu filmowym „Kino dla Pań”. Spotkania odbywają się raz w miesiącu i są okazj...
Czytaj więcejBezpłatne badania dla mężczyzn z całego powiatu
Szpital Powiatowy w Limanowej prowadzi kampanię promocyjno-edukacyjną dotyczącą nowotworu gruczołu krokowego. Kampania jest skierowana do mężcz...
Czytaj więcejWyciek aluminium przyczyną pożaru. Jeden z pracowników ranny
Dzisiaj (19 maja) około godziny 20:30 służby ratunkowe otrzymały zgłoszenie o pożarze w hali produkcyjnej zakładu przy ulic...
Czytaj więcejSport
Harnaś z awansem do klasy okręgowej, a Orkan Niedźwiedź z awansem do Klasy A
Harnaś Tymbark po wczorajszej wyjazdowej wygranej z 5:2 Laskovią i przy równoczesnym remisie Mordarki z Dobrzanką Dobra (0:0) na 4 kolejki przed k...
Czytaj więcejPłomień przerwał fatalną passę
LKS PŁOMIEŃ LIMANOWA – AKS UJANOWICE 2:0 (0:0) 1:0 T. Łątka 70, 2:0 Ryś 89. PŁOMIEŃ: P. Golonka – Giza, K. Koza, Michalik, Ryś, ...
Czytaj więcejKlęska Wisły Kraków, dłuższy występ Mariusza Kutwy
W Katowicach swój piąty występ w I lidze zanotował wychowanek MUKS Halny Kamienica, Mariusz Kutwa. 20-letni pomocnik na murawie pojawił się już...
Czytaj więcejLider męczył się z Zalesianką
KS Biecz zwycięskiego gola zdobył w 70 minucie, po celnym uderzeniu Garstki z 18 metrów. ZALESIANKA ZALESIE – KS BIECZ 0:1 (0:0)...
Czytaj więcejPozostałe
Analitycy: ok. 2 mln gospodarstw domowych w Polsce bez dostępu do internetu szerokopasmowego
PIE zauważa, że okres pandemii pokazał, jak ważny jest powszechny dostęp do sieci szerokopasmowej. "W czasie pandemicznego zamknięcia szkół ok...
Czytaj więcej71. Berlinale: w konkursie głównym 15 filmów, m.in. Celine Sciammy, Marii Schrader i Xaviera Beauvoisa
71. Międzynarodowy Festiwal Filmowy w Berlinie ze względu na pandemię i związane z nią obostrzenia odbędzie się w dwóch etapach. Od 1 do 5 mar...
Czytaj więcejNawet 250 mln zł Polacy wydadzą na produkty związane z tłustym czwartkiem
Szacuje się, że w każdy tłusty czwartek Polacy spożywają przeciętnie ok. 2,5 pączka na osobę – w sumie w skali kraju oznacza to blisko 100 ...
Czytaj więcejNaukowcy pracują nad portretem generacji 50+ w Europie
Badanie Zdrowia, Starzenia się Populacji i Procesów Emerytalnych „SHARE: 50+ w Europie" jest badaniem panelowym przeprowadzanym regularnie wśród...
Czytaj więcej
Komentarze (3)