Bieg to zdrowie. Jogging też

Wiele osób przechodzÄ…c wokół parku lub bieżni, nieraz zastanawia siÄ™, dlaczego ludzie biegajÄ…, skÄ…d czerpiÄ… siÅ‚Ä™ i motywacjÄ™ do uprawiania tego sportu.  Spokojny jogging może być uprawiany przez każdego czÅ‚owieka, bez wzglÄ™du na wiek, tym bardziej, iż poprawia wydolność ukÅ‚adów oddechowego oraz krążenia. Jogging jest nie tylko wspaniaÅ‚ym hobby, ale także przeciwnikiem zbÄ™dnej tkanki tÅ‚uszczowej i zÅ‚ego nastroju.

Sport na kryzys

Do biegania nie potrzebujesz ani wynajętej sali, ani specjalnych urządzeń. Wystarczy wygodne ubranie i sportowe buty. Możesz biegać wszędzie, o każdej porze dnia i roku. Nawet jeśli masz pełniejsze niż norma przewiduje kształty, twoja obecność raczej nie wzbudzi dzisiaj specjalnego zainteresowania innych ludzi. Możesz spotkać się raczej z gestem podziwu niż potępienia.

Zdrowy nałóg

Bieganie to po pierwsze regularny kontakt z naturą, który wzmocni system odpornościowy twojego organizmu. Lekarze przekonują, że już po kilku tygodniach regularnego biegania odczujesz poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych. Przede wszystkim serca, płuc i układów krążenia, oddychania, mięśniowego i kostnego.

To również idealna metoda na walkę z nałogami. Ci, którzy już spróbowali zapewniają, że z jednego nie zrezygnujesz – właśnie z biegania, dzięki któremu szybko odstawisz tabletki na nadciśnienie i miażdżycę albo problemy z nerkami.

Psycholodzy podpowiadają, że biegając rozładujesz stres, a wyprodukujesz endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Regularne bieganie to idealny lek na nadwagę, a po uzyskaniu idealnej sylwetki pozwoli utrzymać ją w ryzach.

Bieganie z głową

Rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem, twoim największym wrogiem będziesz ty sam i nadmiar twoich ambicji. Zawodowi sportowcy, uważają, że na początku ci najbardziej ambitni padają jak kawki. Nie od razu Kraków zbudowano.

Nie licz na szybkie efekty, musisz uzbroić się w cierpliwość. Postaw na systematyczność. To atrybut każdego efektywnego treningu. Najlepiej zacząć od początku czyli od wizyty u lekarza. Upewnij się, że nie masz żadnych problemów ze zdrowiem, które wykluczają twoją aktywność fizyczną. Idealnym rozwiązaniem jest znaleźć kogoś, kto również chciałby z nami pobiegać. Umawianie się na wspólny trening zmobilizuje w chwilach słabości.

Kto może, a kto nie?

Biegać można w każdym wieku. Przeciwwskazania to schorzenia kręgosłupa, stawów kolanowych czy choroby serca. W tych przypadkach dobrze jest zasięgnąć opinii lekarza. Przeszkodą może też być duża nadwaga, ponieważ bieganie może doprowadzić do zbyt dużego obciążenia stawów kolanowych i bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jednak już przy umiarkowanej otyłości jogging jest jednym z dobrych sposobów na pozbycie się nadwagi, oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą.

W co się ubrać

Po pierwsze – wygodnie. Nie oszczędzaj na butach. Najlepiej kup markowe, znanej firmy. Te gwarantują bezpieczeństwo i zapewnią komfort podczas biegu, dzięki temu bieg będzie przyjemnością, a nie męczeństwem. Najlepsze są te z systemem amortyzacji. Jeśli masz nadwagę, taki zakup to nie powinność, ale konieczność.
Jogging to zdaniem tych, którzy biegają regularnie, już nie moda lecz filozofia, która zmieniła styl życia ponad 150 milionów ludzi na całym świecie.


TrochÄ™ historii
Pierwszych biegaczy oglądać możemy namalowanych na ścianach jaskiń, w których mieszkali nasi przodkowie. Nie wiadomo, czy człowiek jaskiniowy biegał dla zdrowia i dla przyjemności, ale robili to na pewno starożytni Grecy, którzy byli fanatykami tego sportu.

Antyczny filozof Platon pisał, że bieganie jest najważniejszym ćwiczeniem dla ciała. Od początku też było dyscypliną olimpijską, a listę zwycięzców prowadzono regularnie od roku 776 przed narodzeniem Chrystusa. Mężczyźni biegali nago i boso, kobiety z odsłoniętymi piersiami. Później, w starożytnym Rzymie, zawodnicy nosili opaski biodrowe. Grecy opracowali szczegółowy program treningu, wychodząc z założenia, że przyrodzone wady cielesne można wyeliminować, a przynajmniej skorygować.

(Źródło: Anna Rączkowska/goniec.com)