Specjalista: podczas upałów pijmy wodę ze szczyptą soli

Podczas upałów ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Dr Tadeusz Zębik, ordynator kardiologii w Szpitalu Miejskim nr 4 w Gliwicach, zaleca picie wody z dodatkiem szczypty soli, aby uzupełniać elektrolity tracone z potem.

Podczas upałów należy pamiętać, aby regularnie nawadniać swój organizm. Ordynator oddziału kardiologii Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach dr Tadeusz Zębik zaleca, żeby zamiast czystej wody wypić wodę ze szczyptą soli. Taki napój - podkreśla ekspert - zawiera elektrolity, które tracimy wraz z potem.

IMGW informuje, że także sobotÄ™ upaÅ‚y obejmÄ… wiÄ™kszÄ… część kraju.

W czasie upałów powinniÅ›my siÄ™ dopajać. Nie dopajamy siÄ™ czystÄ… wodÄ…, herbatÄ…, tylko dopajamy siÄ™ pÅ‚ynami wieloelektrolitowymi. NajprostszÄ… metoda jest taka, że do szklanki wody, czy do co drugiej szklanki wody, wrzucamy szczyptÄ™ soli, rozpuszczamy jÄ… i wypijamy - powiedziaÅ‚ ordynator Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach.

Jak dodaÅ‚, aby nie doszÅ‚o do przegrzania, ludzki organizm "wÅ‚Ä…cza" swoje mechanizmy obronne. Głównym mechanizmem obronnym jest pocenie i żeby do niego doszÅ‚o muszÄ… siÄ™ rozszerzyć naczynia krwionoÅ›ne. 

Woda z osocza odparuje i zabierze nadmiar ciepÅ‚a, ale to spowoduje, że stopniowo siÄ™ coraz bardziej odwadniamy. Dlatego takim ważnym elementem, żeby przetrwać te upaÅ‚y jest regularne picie. CaÅ‚y czas musimy siÄ™ dopajać - wytÅ‚umaczyÅ‚ dr ZiÄ™bik.

Lekarz przypomniał, że najważniejszym elementem, który reguluje pracę serca jest potas, a wraz z potem tracimy ogromne ilości tego pierwiastka. To może spowodować lub nasilić już istniejące zaburzenia rytmu serca.

Wedługspecjalisty, należy także unikać najbardziej gorących godzin od godziny 12.00 do 16.00. Aktywność fizyczną na dworze ograniczyć do godzin porannych lub wieczornych. "Słoneczna pogoda, zwłaszcza bardzo duże upały nas wszystkich cieszą, ale nie możemy z tym przesadzać. Jesteśmy organizmami stałocieplnymi i bardzo wysokie temperatury powodują to, że nasz organizm się przegrzewa" - wyjaśnił dr Zębik.