Przed snem kąpiel , olejkiem lawendowym można wymieszać z olejkiem z melisy , poleżeć w ciszy nawet bez światła, potem położyć się i również w ciszy poczytać książkę czy ogólnie poleżeć, z godzinę przed snem pasuje się wyciszyć, ja odkąd to robię Ti mi się śpi o wiele lepiej https://loremvit.pl/produkt/dobry-sen/ Wypróbuj sobie ewentualnie ziół na zasypialnie, dobre rezultaty dają ponoć Loremvit ;)