Witamina D i jej rola we wspieraniu odporności organizmu

(Artykuł zewnętrzny) W okresie jesienno-zimowym trzeba zwrócić uwagę na odporność organizmu. To czas, w którym wiele osób sięga po suplementy diety, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin i innych niezbędnych dla zdrowia mikro i makroelementów. Jednym z ważniejszych jest witamina D. W jaki sposób wpływa ona na odporność organizmu?

Witamina D — jak wpływa na odporność?

O odpowiedni poziom witaminy D najłatwiej jest latem. Nie bez powodu jest ona nazywana witaminą słońca, bo do jej wytworzenia w organizmie niezbędne jest właśnie słońce. Jesienią, gdy ekspozycja na promieniowanie słoneczne staje się mniejsza, zaczynają się problemy z niedoborem witaminy D. Dlatego tak ważna jest jej odpowiednia suplementacja.

Aktywacja limfocytów T

Jedną z ważniejszych funkcji witaminy D w organizmie człowieka jest wpływ na odporność. W praktyce działa ona na kilku płaszczyznach. Jedną z ważniejszych jest aktywacja limfocytów T, czyli białek, które w pierwszej kolejności odpowiadają za identyfikację patogenów atakujących organizm. Dzięki witaminie D wspomniane limfocyty mogą być szybciej aktywowane, co istotnie wpływa na tempo odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Wsparcie odpowiedzi wrodzonej i nabytej

Witamina D wpływa również na wrodzoną i nabytą odpowiedź immunologiczną organizmu. W kontekście odpowiedzi wrodzonej witamina D pomaga zwiększyć produkcję białek, które są w pierwszej kolejności aktywowane przez układ odpornościowy organizmu do zwalczania wirusów, bakterii oraz innych patogenów. W przypadku odporności nabytej pomaga aktywować limfocyty B i T, dzięki czemu organizm lepiej radzi sobie z zagrożeniem wywołanym przez drobnoustroje.

"Chciałeś rower, to pedałuj"... Były szef BBN: Jesteśmy w stanie konfrontacji z Rosją, ale to jeszcze nie jest faza zero prawdziwej wojny (wywiad)

Regulacja w stanach zapalnych

Kolejną ważną cechą witaminy D jest to, że bierze ona aktywny udział w procesach regulujących w stanach zapalnych. Pomaga hamować nadmierną reakcję zapalną, która mogłyby doprowadzić do uszkodzenia tkanek.

Witamina D i jej wpływ na odporność i zdrowie

W okresie jesiennym, gdy ekspozycja na słońce jest mocno ograniczona, warto zadbać o odpowiednią suplementację. Obecnie nie jest to trudne, bo dzięki preparatom takim jak Ibuvit bez trudu można dopasować dawkę i postać produktu do potrzeb danej osoby.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D3 w organizmie niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga chronić przed infekcjami, które w sezonie jesienno-zimowym stają się wyjątkowo aktywne. U osób, które już zdążyły zachorować, witamina D wspomaga powrót do zdrowia. Dzięki funkcjom regulującym może ona osłabiać siłę reakcji zapalnej.

Regularna suplementacja ważna jest także w kontekście osób zmagających się z chorobami autoimmunologicznymi, jak np. stwardnienie rozsiane, czy reumatoidalne zapalenie stawów. Właściwości regulujące stan zapalny mogą korzystnie wpływać na osłabienie objawów stanu zapalnego.

Dawkowanie witaminy D

W syntezie witaminy D dużą rolę odgrywa promieniowanie słoneczne. Pod jego działaniem skóra wytwarza witaminę. W Polsce ekspozycja na słońce jest niewystarczająca, aby zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D, dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Częściowo może być ona dostarczana również dzięki właściwie dopasowanej diecie. Źródłem są m.in. tłuste ryby, takie jak łosoś lub makrela, a także tran, czy żółtko jaj.

Aby zapobiec niedoborom, najlepiej jest wybrać odpowiednie preparaty dostępne w aptece. W ofercie dostępne są zarówno kompleksowe suplementy, dostarczające nie tylko witaminę D, ale też witaminy z grupy B, A, E, selen, cynk, magnez i wiele innych ważnych składników. Dostępne są również produkty z samą witaminą D, jak np. Ibuvit D3 2000. Zgodnie z obecnymi zaleceniami 2000 IU to dawka odpowiadająca zapotrzebowaniu dziennemu osoby dorosłej. Warto jednak skonsultować dawkowanie ze swoim lekarzem, w uzasadnionych przypadkach konieczna może być modyfikacja oraz zwiększenie dawki podstawowej. Dla osób potrzebujących wyższej suplementacji, przygotowane są np. preparaty Ibuvit D3 4000 IU 90 kapsułek, w wygodnym, ekonomicznym opakowaniu.