Trening bez względu na pogodę? Zobacz o czym należy pamiętać
Aktywny styl życia staje się coraz popularniejszy. Obecnie bardzo zwiększyła się świadomość społeczna dotycząca dbałości o zdrowie. W związku z tym duża grupa osób rekreacyjnie - i nie tylko - uprawia różnorodne sporty. Popularnością cieszą się w szczególności bieganie i jazda na rowerze. Związane jest to przede wszystkim z przystępnością tych dyscyplin i brakiem konieczności wydawania dużej ilości pieniędzy na profesjonalny sprzęt. Jednak często pada pytanie: jak ćwiczyć podczas niesprzyjających warunków atmosferycznych?
Odpowiednia odzież to podstawa
Podstawowym czynnikiem wpływającym na komfort ćwiczeń na świeżym powietrzu jest strój adekwatny do pogody. Dobrym pomysłem jest ubieranie się warstwowo. W szczególności w dni, kiedy pogoda jest zmienna. W szczególności podczas jesieni czy wczesnej wiosny lepiej ubrać się nieco zbyt ciepło i później zdjąć nadmiarowe części stroju. Każda aktywność na świeżym powietrzu wpływa bardzo korzystnie na zdrowie - należy jednak pamiętać, aby zawsze chronić się przed wiatrem i deszczem. Przede wszystkim warto zaopatrzyć się w softshell'ową kurtkę, na przykład ze sklepu internetowego: http://sklep.jack-wolfskin.pl/mezczyzna/softshelle-meskie.html. Jest to niezwykle praktyczna część garderoby, która doskonale sprawdzi się w użytkowaniu osób uprawiających różnorodne dziedziny sportu. Na chłodniejsze dni warto też zakupić polar - doskonale utrzymuje on ciepło, a dodatkowo odprowadza wilgoć na zewnątrz. Jest to element garderoby niezbędny w szafie każdego sportowca. Wybierając stylizację na dzień, w którym temperatura jest niska, nie należy jednak ubierać się zbyt ciepło - przegrzanie organizmu jest tak samo niekorzystne jak jego wychłodzenie.
Niesprzyjające warunki to nie tylko deszcz
Z reguły myśląc o warunkach atmosferycznych, które nie sprzyjają uprawianiu sportu, do głowy pierwszy przychodzi deszcz. Często jednak zdecydowanie większą przeszkodą mogą okazać się silne podmuchy wiatru czy letnie upały. Podczas wietrznych dni można skorzystać z ochrony, którą gwarantują kurtki wykonane z materiału przeciwwiatrowego. Niezbędne będą wtedy również czapka czy rękawiczki. Z kolei decydując się na trening w upalne dni, warto wykonywać go w godzinach porannych bądź wieczornych - w celu uniknięcia najwyżej temperatury, która jest odczuwalna w okolicach południa. Nie można też zapomnieć o nakryciu głowy - najlepiej w formie czapki z daszkiem. Oczywistością jest także konieczność nawadniania się - w letnie dni warto wypijać zdecydowanie więcej, niż standardowe 1,5 litra wody. Poleca się także stosowanie napojów izotonicznych w wyjątkowo upalne dni.
Alternatywy dla ćwiczeń na świeżym powietrzu
Często brzydka pogoda zniechęca do podejmowania aktywności fizycznej. Warto pamiętać o tym, że w zaciszu własnego domu również można wykonać satysfakcjonujący trening. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnorodnych bieżni, rowerków czy innych maszyn w naprawdę przystępnych cenach na każdą kieszeń. Często zakup takiego urządzenia może okazać się dodatkowo motywujący, a ćwiczenia domowe wzbogacą treningi odbywające się na zewnątrz. Ćwiczyć w domu można również bez żadnego sprzętu. Dostępnych jest wiele różnorodnych planów treningowych, z których można skorzystać. Dobrym pomysłem może okazać się też wyposażenie się w ciężarki czy gumy do ćwiczeń. Za ich pomocą można wykonać pełnowartościowy trening jak na siłowni.
Może Cię zaciekawić
Epidemia uzależnienia od ekranów? Jak jej zaradzić
Amerykański psycholog społeczny Jonathan Haidt w artykule na łamach serwisu internetowego gazety „The Atlantic” – jest to rzecz o jego nowej ...
Czytaj więcejPo 9 dniach zakazu woda nadaje się do spożycia
Decyzja ta została podjęta wczoraj po analizie wyników badań próbek wody, które zostały pobrane po przeprowadzonych działaniach naprawczych. P...
Czytaj więcejProf. Jerzy Lis ponownie rektorem Akademii Górniczo-Hutniczej
Obecny rektor zdobył w wyborach 178 głosów elektorów. Drugą kadencję rozpocznie się 1 września. "W środowisku, które zmienia się niezwykle...
Czytaj więcejMężczyzna przygnieciony przez samochód. Na pomoc LPR
Do zdarzenia doszło po godzinie 14. w jednym z garaży w miejscowości Jurków. Około 40-letni mężczyzna został w garażu przygn...
Czytaj więcejSport
Piłka ręczna najlepsza w Starej Wsi
Zawody odbyły się na hali sportowej przy SP 1 Mszana Dolna. Organizatorem zawodów był: ZPO- Międzyszkolny Ośrodek Sportowy Powiatu Limanowskiego...
Czytaj więcejPiłkarski weekend. Od IV ligi do Klasy B
IV LIGA MAŁOPOLSKA: Pauza: Kalwarianka Kalwaria Zebrzydowska. Wierchy Rabka Zdrój - Bocheński KS 0:3 walkower Glinik Gorlice - Niwa ...
Czytaj więcejMistrzostwa Polski: medale limanowskich karateków
W pierwszej fazie turnieju rozegrano Mistrzostwa Polski OYAMA PFK w konkurencjach form (Kata, Kata z Bronią i Kata Zespołowe) z udziałem 187 zawodn...
Czytaj więcejStara Wieś z mistrzostwem powiatu
Organizatorem zawodów był: ZPO- Międzyszkolny Ośrodek Sportowy Powiatu Limanowskiego oraz Powiatowy SZS Limanowa, SP 1 Mszana Dolna. Do zawod...
Czytaj więcejPozostałe
Wielkie wyzwanie przed producentami folii stretch w Polsce. Jak sobie radzą?
Standardy, do których muszą się dostosować producenci folii stretch w Polsce Producenci folii stretch w Polsce muszą dostosować się do s...
Czytaj więcejJak wygląda sprzątanie po zgonach?
Etapy profesjonalnego sprzątania po zmarłych Proces sprzątania po zgonie zaczyna się od gruntownego oczyszczenia miejsca śmierci. Ekipy sprząta...
Czytaj więcejSprawdź, dlaczego warto wybrać firmę Medipe w poszukiwaniu pracy jako opiekunka osób starszych w Niemczech
Legalne zatrudnienie i pełne ubezpieczenie Praca za granicą wiąże się z potrzebą zapewnienia legalności zatrudnienia oraz odpowiedniego ubezpi...
Czytaj więcejNavifleet z Limanowej jest nominowany do trzech nagród Fleet Derby 2024! Zagłosuj!
Konkurujemy w plebiscycie Fleet Derby 2024, którego celem jest promocja produktów i usług, które kształtują rynek i mają realny wpływ na rozw...
Czytaj więcej