Jaki tran dla dorosłego?

(Artykuł sponsorowany) Tran znany jest od pokoleń ze swoich właściwości zdrowotnych. Stanowi cenne wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto poprawia pracę mózgu i pozytywnie wpływa na wzrok. Na tym jednak festiwal zdrowotnych korzyści z wprowadzenia go do codziennej diety się nie kończy. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto po niego sięgać i jak wybrać najlepszy dla osób dorosłych.

Co to jest tran?

Tran jest olejem, który pozyskiwany jest ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego (łac. Gadus morhua). Mimo że często określa się nim olej z wątroby rekina, łososia lub wieloryba, jest to błąd. Są to produkty, które znacznie różnią się od siebie właściwościami. 

Na co dobry jest tran? Poznaj właściwości tranu

Tran jest niezwykle wartościowym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, jak również jakże cennych dla organizmu witamin A i D3. 

Witamina A - wpływa na wzrok zapobiegając m.in. tak zwanej kurzej ślepocie, czyli niedowidzeniu o zmierzchu. Ponadto zapobiega jednej z najczęściej występujących przyczyn pogorszenia widzenia u osób dorosłych - zwyrodnieniu plamki żółtej. Witamina A jest również cennym sprzymierzeńcem kondycji włosów, paznokci i skóry. Nie bez znaczenia pozostaje także fakt, iż uczestniczy w procesie wytwarzania komórek układu immunologicznego. 

Witamina D3 - ma wpływ na cały organizm. Jej prawidłowe stężenie we krwi zapobiega m.in. odwapnieniu kości, krzywicy, jak również osteoporozie. Stanowi również cenne wsparcie dla układu immunologicznego. Stymuluje organizm do walki zarówno z wirusami, jak i bakteriami. Tran jest jej bardzo cennym źródłem, pomocnym w uzupełnianiu niedoborów, jak również utrzymaniu jej w odpowiednim stężeniu.

kwas DHA (dokozaheksaenowy) - jest budulcem układu nerwowego, jak również mózgu i siatkówki oka. Ponadto jest pomocny w profilaktyce zawałów i chorób serca, ponieważ przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów we krwi. Kwas DHA wykazuje także właściwości łagodzące w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Stymuluje układ odpornościowy i obniża poziom glukozy we krwi.

Kwas EPA (eikozapentaenowy) - kolejny kwas z rodziny omega-3, który odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, jak również serca. Jego dostarczanie do codziennej diety jest więc wskazane zwłaszcza w trakcie problemów z koncentracją czy też przy dużym wysiłku fizycznym. 

WAŻNE: Nasz organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości kwasów omega-3. Konieczne jest więc ich dostarczanie z zewnątrz. Ich cennym źródłem są oleje z ryb dorszowatych, a więc właśnie tran https://olini.pl/tran-olini wysokiej jakości. 

Tran dla dorosłego - jaki wybrać?

W pierwszej kolejności warto upewnić się, że mamy do czynienia z tranem z olejem z wątróbek dorsza atlantyckiego, a nie tym pozyskiwanym z wątroby rekina. Nietrudno popełnić błąd, zwłaszcza że na rynku przybywa preparatów na odporność.

Kolejna bardzo istotna kwestia to skład tranu. Znajdziemy go zarówno na opakowaniu produktu, jak również w specyfikacji podanej na stronie internetowej danego sklepu. Dobrej jakości tran powinien wyróżniać się wysoką zawartością nienasyconych kwasów omega-3, w tym EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Warto również sprawdzić, czy tran charakteryzuje się korzystnym stosunkiem kwasów omega (3:6:9 - 12,1:1:14)

Nie bez znaczenia pozostaje również obecność w składzie witaminy D3, jak również witaminy A, które stanowią cenne wsparcie dla pracy m.in. układu immunologicznego, układu krążenia czy narządu wzroku.

Przy wyborze tranu dla osoby dorosłej należy również sprawdzić wskaźnik Totox. To właśnie on informuje nas o jakości oleju z wątróbek dorsza. Do jego obliczenia wykorzystuje się pomiar produktów oksydacji. Dobrej klasy tran powinien wyróżniać się wskaźnikiem Totox poniżej 25, jednak warto szukać tego o zdecydowanie niższym. Oznaczenie powinno znaleźć się na opakowaniu. Jeśli producent go nie umieścił, lepiej zrezygnować z zakupu.

Wybierając tran należy wziąć pod uwagę również to, czy jest wolny od zanieczyszczeń. Olej pozyskiwany z dorszów żyjących dziko, złowionych zgodnie ze Standardami Zrównoważonego Rybołówstwa to gwarancja, że nie znajdziemy w nim dioksyn, metali ciężkich, pestycydów i innych toksyn, które negatywnie wpływają na nasz organizm. Produkt powinien posiadać certyfikat potwierdzający jego czystość wydany przez niezależne, akredytowane laboratorium.

Kiedy nie spożywać tranu, jakie są jego skutki uboczne?

Tran z reguły jest produktem bezpiecznym dla zdrowia, jednak w niektórych przypadkach występują przeciwwskazania do jego stosowania. Jednym z nich jest przyjmowanie leków o działaniu przeciwzakrzepowym lub antybiotyków. Spożywanie oleju z wątroby dorsza atlantyckiego odradza się również osobom, które zmagają się z kamicą nerkową - ta może występować zarówno u dorosłych, jak i dzieci.

Należy zachować szczególną ostrożność również wtedy, gdy przyjmujemy witaminę A i D3 z innych źródeł. Ich wysoka zawartość w tranie sprawia, że istnieje ryzyko wystąpienia hiperwitaminozy. W przypadku przedawkowania witaminy A występują takie objawy jak m.in. bóle głowy czy też nadpobudliwość. Z kolei zbyt wysokie stężenie witaminy D3 może doprowadzić do m.in. nudności, bólów głowy i brzucha.