Czy Twoje ciało mówi Ci, że masz za dużo stresu? Objawy, których nie wolno ignorować

(Ogłoszenie płatne) Stres jest obecny w wielu sytuacjach naszego życia. Często towarzyszy nam w pracy, na przykład przed wystąpieniem publicznym, ważnym spotkaniem czy podczas wykonywania istotnych obowiązków zawodowych. Jest obecny również w sferze prywatnej, gdy czeka nas niełatwy egzamin lub nowe wyzwanie

Reakcja na stres bywa różna - niekiedy jest to jedynie bardziej odczuwalne napięcie mięśni, innym razem o wiele poważniejsze dolegliwości zdrowotne lub pogorszenie nastroju. Nasz organizm wysyła nam sygnały, które można nauczyć się odpowiednio rozpoznawać. Jak ciało informuje nas, że mamy zbyt wiele stresu? Poznaj objawy, których nie powinno się ignorować.

Czym jest stres?

Stres to zupełnie normalne zjawisko, znane każdemu z nas. Jest reakcją naszego organizmu na konkretne zdarzenia lub sytuacje - zwykle nieprzyjemne, trudne i zaskakujące. Jego zadaniem jest postawienie ciała w stan mobilizacji i gotowości, aby sprostać czekającym nas wyzwaniom. Stres kojarzy nam się zwykle negatywnie, ponieważ często towarzyszą mu przykre objawy, takie jak nadmierne pocenie się, szybsze bicie serca, napięcie mięśni czy uporczywy ból brzucha.

Przewlekły stres - do czego może prowadzić?

Stres sam w sobie nie jest niczym złym. To naturalna reakcja organizmu, która ma biologiczne uzasadnienie: pojawia się w sytuacji zagrożenia i stara się mu przeciwdziałać. Prawdziwy problem pojawia się wtedy, gdy stres jest zbyt wysoki i utrzymuje się zbyt długi czas. Niestety w takim ciągłym napięciu i przeciążeniu funkcjonuje wielu z nas. Przyczyną tego może być szybkie tempo życia czy praca przebodźcowana informacjami, wymagająca nieustannego zaangażowania i pochłaniająca wiele energii.

Do czego może prowadzić nadmierny stres?

Długo utrzymujący się stres i życie w ciągłym napięciu mogą wyrządzić nam poważne szkody zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nadmierny stres może być przyczyną:

• spadku odporności;
• obniżenia koncentracji i nawracających bólów głowy;
• zaburzeń hormonalnych (często prowadzących do chorób tarczycy);
• rozregulowania cykli miesiączkowych u kobiet;
• problemów z cerą i wypadania włosów;
• problemów reumatycznych, bólów kręgosłupa;
• problemów z odpowiednią wagą (otyłość, bulimia, anoreksja);
• problemów żołądkowo-jelitowych;
• nadciśnienia, udarów mózgu, chorób serca;
• uzależnień.

Czy stres może wpływać na nas pozytywnie?

Warto wiedzieć, że stres nie zawsze musi działać na nas negatywnie i paraliżująco. Jeśli umiemy nad nim panować, co jest możliwe dzięki warsztatom radzenia sobie ze stresem, które oferuje firma szkoleniowa Twoje Motywacje, może on okazać się dla nas korzystny. Pozytywny stres wzmacnia efektywność działania, motywuje do samorozwoju, poprawia procesy poznawcze i buduje lepszą odporność na stresory.

Jak komunikuje się z nami nasze ciało? Objawy, które świadczą o tym, że mamy za dużo stresu

Przewlekły, długo utrzymujący się stres odciska swoje piętno zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej oraz emocjonalnej. Ciągłe napięcie i postawienie ciała w stan nieustannej gotowości prowadzą do nieuchronnego wyczerpania. Nasz organizm zwykle wysyła nam sygnały (na początku subtelne, później coraz mocniejsze) świadczące o tym, że coś jest nie tak. Objawy, które powinny zaniepokoić, to na przykład:

• szybsze bicie serca, skoki ciśnienia, duszności;
• nadmierne pocenie się;
• bolesne napięcie mięśni, przewlekły ból brzucha;
• bóle pleców, szyi, kręgosłupa;
• nadmierna suchość w gardle i w ustach;
• problemy z apetytem lub nadmierny apetyt (“zajadanie stresu”);
• zaburzenia cyklu menstruacyjnego u kobiet;
• nadmierne wypadanie włosów;
• problemy z cerą, trądzik, niezdrowe rumieńce, cienie pod oczami;
• bóle głowy, nawracające migreny;
• spadek odporności, częstsze przeziębienia;
• spadek energii, permanentne zmęczenie, bezsenność;
• obniżona koncentracja, luki w pamięci.

W jaki sposób radzić sobie z nadmiernym stresem?

Aby stres nie spowodował szkód w naszym organizmie i nie obniżył jakości naszego życia, warto spróbować go ujarzmić. Kluczem jest zrozumienie tego, jak działa, do czego prowadzi i w jaki sposób można stawić mu czoła. Pomocne mogą być kursy i warsztaty, które oferuje firma szkoleniowa Twoje Motywacje, stawiająca na rozwój i doskonalenie. Co jeszcze można zrobić, aby nadmierny stres nie zawładnął naszym życiem?

• Znajdź aktywność fizyczną, która zapewni ci psychiczny “reset”.
• Zadbaj o odpowiednie odżywianie i postaw na zbilansowaną dietę.
• Pamiętaj o odpoczynku i właściwej ilości snu.
• Słuchaj swojego ciała - ono pierwsze powie ci, że coś jest nie w porządku.
• Poznaj swojego wroga - dowiedz się, czym jest stres, naucz się technik zarządzania nim i kontrolowania jego źródeł. To umiejętności, które można nabyć!
• Myśl do przodu, przeciwdziałaj i przygotuj się na każdą ewentualność. Jeśli wiesz, że stresuje cię na przykład przemawianie przed publicznością, weź udział w warsztatach dotyczących wystąpień publicznych.
• Zadbaj o work-life balance. Właściwa równowaga między pracą zawodową a życiem prywatnym to podstawa!