Recepta na pamięć: Jak prosta modyfikacja diety może wspomóc funkcje mózgu
Flawonole - czy kiedykolwiek słyszałeś o tych związkach? Okazuje się, że te składniki odżywcze mogą mieć kluczowe znaczenie dla zdrowia naszego mózgu, a nawet mogą odwrócić procesy utraty pamięci. Znajdziemy je w takich produktach jak zielona herbata, jabłka, jagody czy wino. To jest właśnie główny wniosek z najnowszego badania przeprowadzonego przez naukowców z Columbia University oraz Brigham and Women's Hospital.
Doktor Adam Brickman, profesor neuropsychologii na Columbia University, zwraca uwagę na związki pomiędzy dietą bogatą we flawonole a poprawą funkcji poznawczych, zwłaszcza u osób starszych. Wyniki badania pokazują, że proste zmiany w naszym codziennym menu mogą przynieść nam znaczne korzyści, takie jak lepsze funkcje poznawcze i pamięć.
Badanie, które trwało trzy lata, objęło ponad 3500 zdrowych seniorów, którzy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa codziennie przyjmowała suplement diety zawierający 500 mg flawonoli, a druga pigułki placebo. Po każdym roku badania uczestnicy byli testowani pod kątem pamięci krótkotrwałej.
Osoby, które wcześniej nie spożywały odpowiedniej ilości flawonoli, odnotowały poprawę pamięci o średnio 16% już w ciągu pierwszego roku. Co ciekawe, poprawa ta utrzymywała się przez co najmniej dwa kolejne lata.
Zobacz również:Podkreśla to, jak ważna jest dieta dla zdrowia naszego mózgu. Starzejący się mózg, podobnie jak mózg rosnącego dziecka, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. Badania na zwierzętach wykazały, że flawonole przyspieszają wzrost neuronów i naczyń krwionośnych w hipokampie – części mózgu, która jest kluczowa dla uczenia się i tworzenia nowych wspomnień.
Nie jest jeszcze definitywnie potwierdzone, że niskie spożycie flawonoli bezpośrednio prowadzi do słabszej pamięci. Jednak wyniki badań pokazują, że odpowiednia suplementacja flawonoli, na przykład poprzez jedzenie produktów bogatych w te związki, ma duże korzyści dla funkcji poznawczych, szczególnie u osób starszych.
Wciąż wiele pracy przed naukowcami. Naukowcy planują teraz przeprowadzić badanie kliniczne, które będzie polegało na przywracaniu poziomu flawonoli u dorosłych z ciężkim niedoborem tej substancji. Celem jest sprawdzenie, czy takie działanie poprawi funkcje poznawcze.
Wzmacniając swoją dietę flawonolami, możemy zainwestować w długoterminowe zdrowie naszego mózgu. W końcu, jak mówi profesor neurologii z Uniwersytetu Columbia, dr Scott Small, utrata pamięci jest zjawiskiem, które dotyka prędzej czy później niemal każdego z nas. Może warto więc sięgnąć po kubek zielonej herbaty, kawałek gorzkiej czekolady lub porcję jagód?
Może Cię zaciekawić
Premier Donald Tusk: rakieta spadła 15 km od naszej granicy
"Na okręg lwowski spadły dziś dziesiątki bomb i rakiet. Jedna z nich 15 km od naszej granicy. Morawiecki w tym czasie ustala w Budapeszcie wspóln...
Czytaj więcejZderzenie skutera z samochodem
Informację o zdarzeniu służby ratunkowe otrzymały kila minut po godzinie 16. Do zdarzenia doszło na drodze w Kasinie Wielkiej w kierunku Kasinki ...
Czytaj więcejPrzetarg na modernizację basenu
Postępowanie przetargowe zostało rozpisane 11 kwietnia, a otwarcie ofert zaplanowano na 29 kwietnia o godzinie 10:00. Projekt modernizacji otwarteg...
Czytaj więcejRozpoczynają się I Komunie święte. Biskupi odnieśli się do prezentów
W Kościele katolickim zasady przygotowania i przeprowadzenia uroczystości pierwszej Komunii św. precyzują dokument Konferencji Episkopatu Polski z...
Czytaj więcejSport
Zalesianka zapłaciła za zmarnowane okazje
ZALESIANKA ZALESIE – KOLEJARZ STRÓŻE 0:2 (0:1) 0:1 , 0:2 Petryla 90 (+3) Żółte kartki: Papież, Gromala – Gucwa, Jarosz. Czer...
Czytaj więcejLimanovia zmierzyła się z liderem, rezerwami Wisły Kraków
WISŁA II KRAKÓW – LIMANOVIA LIMANOWA 2:0 (1:0) 1:0 Olejarka 23, 2:0 Kaczówka 83. Czerwona kartka: Złoch w 75 minucie, w konsekwencji dwóch ż...
Czytaj więcejPiłka ręczna najlepsza w Starej Wsi
Zawody odbyły się na hali sportowej przy SP 1 Mszana Dolna. Organizatorem zawodów był: ZPO- Międzyszkolny Ośrodek Sportowy Powiatu Limanowskiego...
Czytaj więcejPiłkarski weekend. Od IV ligi do Klasy B
IV LIGA MAŁOPOLSKA: Pauza: Kalwarianka Kalwaria Zebrzydowska. Wierchy Rabka Zdrój - Bocheński KS 0:3 walkower Glinik Gorlice - Niwa ...
Czytaj więcejPozostałe
Naturalne barwniki jajek lepsze od "sklepowych"
Przed Wielkanocą barwniki do jaj można kupić supermarketach, dyskontach i sklepach spożywczych. Ich łatwa dostępność i szybkość działania s...
Czytaj więcejProf. Szukalski: dla pokolenia "Zet" dzieci nie są wyznacznikiem sukcesu
Podczas środowej konferencji prezesa Głównego Urzędu Statystycznego ogłoszone zostały szacunkowe dane dotyczące sytuacji demograficznej Polski....
Czytaj więcejEkspert: to nieprawda, że mamy rekordowy wzrost liczby prób samobójczych wśród dzieci
Dr Witkowska, która jest także Ekspertem Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii, zaznaczyła, że dan...
Czytaj więcejChorzy na zbieractwo
Opisana właśnie przez BBC, mieszkająca w Yorku, 32-letnia Jenny (imię zmienione) unikała już nawet powrotu do domu. Można w nim było znaleźć...
Czytaj więcej
Komentarze (0)